Traité de Qigong – Sommaire

Gérard Edde

Editions Dangles Collection Références

LIVRE I

Aux sources du Qi Gong

Le Qi Gong: une culture de l’énergie………………………………………………….. 13

Origine du mot Qi Gong……………………………………………………………………. 16

L’antiquité du Qi Gong……………………………………………………………………… 17

Définition intégrale du Qi Gong………………………………………………………….. 24

Les 5 familles de Qi Gong…………………………………………………………………. 27

Le Qi Gong et la voie du Tao…………………………………………………………….. 29

Première période…………………………………………………………………………….. 31

Deuxième période…………………………………………………………………………… 36

Troisième période……………………………………………………………………………. 39

Nei Dan : l’alchimie intérieure et le Qi Gong………………………………………… 40

Cultiver le Qi dans la solitude intérieure……………………………………………… 41

La plaquette aux 100 caractères……………………………………………………….. 44

Yang Sheng, la voie de la Longue Vie……………………………………………….. 45

San Bao, les 3 trésors de la santé……………………………………………………… 50

Le Jing………………………………………………………………………………………….. 50

Le Qi…………………………………………………………………………………………….. 52

Le Shen…………………………………………………………………………………………. 55

Dan Tian, les champs alchimiques de l’élixir……………………………………….. 57

Comprendre le Yin-Yang………………………………………………………………….. 61

Les méridiens, voies de l’énergie………………………………………………………. 67

Les 12 flux célestes et l’énergie originelle…………………………………………… 69

Les 5 Organes vitaux……………………………………………………………………….. 73

Jing Shen, l’alchimie des 5 émotions………………………………………………….. 75

Bodhidharma et le Qi Gong bouddhiste……………………………………………… 79

Livre II

La pratique du Qi Gong

La pratique du Qi Gong au quotidien : choisir une méthode…………………. 85

Ou apprendre le Qi Gong ?………………………………………………………………. 85

Une séance type…………………………………………………………………………….. 86

L’environnement……………………………………………………………………………… 87
Sensations particulières pendant la pratique……………………………………….. 88

Les postures fondamentales……………………………………………………………… 90

Wu Ji, La posture de l’énergie naturelle……………………………………………… 92

Questions sur le Qi Gong………………………………………………………………….. 97

Livre III

Qi Gong essentiel

Observer le souffle selon Zhuang Zi…………………………………………………. 105

La respiration primordiale de Lao Zi…………………………………………………. 109

Le souffle, la vie, le Tao………………………………………………………………….. 111

Regard contemporain sur la respiration dans le Qi Gong……………………. 115

Concentration ou relaxation: réflexions sur le Yi………………………………… 116

Applications du Yi dans le Qi Gong…………………………………………………… 118

Exemples pratiques d’utilisation erronée du Yi………………………………….. 119

Le corps d’énergie selon l’énergétique taoïste…………………………………… 120

La respiration abdominale de la grue ou respiration de longévité. 123

La méthode de la respiration de la grue……………………………………………. 125

Premier niveau de pratique……………………………………………………………. 126

Second niveau de pratique……………………………………………………………. 127

Ouvrir le lotus abdominal………………………………………………………………… 129

Description de l’ouverture du lotus abdominal…………………………………….. 132

Respiration et longévité………………………………………………………………….. 135

L’art de la respiration naturelle…………………………………………………………. 136

Les avantages d’une bonne respiration…………………………………………….. 137

La respiration verticale……………………………………………………………………. 139

La relaxation profonde par la respiration par les os……………………………. 142

Relaxation profonde Zuo Wan:Tout oublier……………………………………….. 145

Qi Gong des 3 barrières………………………………………………………………….. 148

Pratique du Qi Gong des trois barrières…………………………………………….. 150

Qi Gong des six articulations…………………………………………………………… 151

Pratique du Qi Gong des six articulations………………………………………….. 151

Qi Gong des Six Sons de santé……………………………………………………….. 160

Six Sons et cinq Organes……………………………………………………………….. 160

L’énergie des Six Sons de Tao Hong Jing…………………………………………. 160

Effets des sons sur l’énergie……………………………………………………………. 163

« SHU »: le son silencieux du Foie…………………………………………………… 167

« HO » : le son silencieux du Cœur………………………………………………….. 169

« HOU »: le son silencieux de la Rate………………………………………………. 171

« CHWOUEI »: le son silencieux des Reins……………………………………….. 175

« Hlll » : le son silencieux du Triple Réchauffeur…………………………………. 177

Restaurer le printemps……………………………………………………………………. 179

Le printemps des Reins………………………………………………………………….. 179

Préparation à la pratique………………………………………………………………… 180

lère partie: absorber le Qi vital…………………………………………………………… 182

3e partie: réguler les Organes internes………………………………………………. 184

Le Dragon endormi………………………………………………………………………… 185

La posture initiale………………………………………………………………………….. 186

Relaxation par osmose…………………………………………………………………… 187

Capter la force du Dragon Terrestre…………………………………………………. 187

Accumuler la force du Dragon Terrestre dans le ventre……………………….. 188

Épanouir la force du Dragon Terrestre dans tout le corps…………………… 188

Les effets du bâton sur l’énergie……………………………………………………… 192

Conseils pour la pratique du bâton Qi Gong………………………………………. 193

Méthode Passive du Tai Ji Bang……………………………………………………… 194

Méthode assise…………………………………………………………………………… 194

Méthode allongée……………………………………………………………………….. 196

Méthode active du Tai Ji Bang………………………………………………………… 197

Exercice préliminaire……………………………………………………………………. 197

Exercice tonique principal…………………………………………………………….. 198

Marche avec le Tai Ji Bang…………………………………………………………….. 199

Méthode spontanée du Tai Ji Bang de Chao Tao……………………………….. 200

Conseils pour la pratique du Tai Ji Bang……………………………………………. 201

Réactions pendant la pratique……………………………………………………….. 201

Contre-indications à la pratique……………………………………………………… 201

Qi Gong taoïstes allongés des Monts Hua………………………………………… 202

Le sommeil du Dragon de Chen Bo Duan………………………………………….. 202

La posture du tigre en sommeil………………………………………………………… 203

Relaxation du souffle universel………………………………………………………… 204

Renforcer l’essence vitale par le sommeil de l’immortel……………………….. 204

Le sommeil du Dragon…………………………………………………………………… 205

Les 8 Trésors de longue vie…………………………………………………………….. 207

Battre le tambour céleste………………………………………………………………… 208

Remuer le pilier céleste………………………………………………………………….. 209

Le dragon rouge écume l’océan………………………………………………………. 210

Massage de la Porte du destin………………………………………………………… 210

Tourner la roue avec une main………………………………………………………… 212

Tourner la roue avec les deux mains………………………………………………… 213

Soutenir le ciel………………………………………………………………………………. 214

Attraper les orteils et retourner à la source de la vie……………………………. 214

Qi Gong de la promenade taoïste…………………………………………………….. 216

Qi Gong de la régénération des moelles…………………………………………… 220

Bienfaits de la pratique des moelles selon la tradition………………………….. 221

Les quatre moelles………………………………………………………………………… 221

Moelles et conscience spirituelle……………………………………………………… 224

Moelle et physiologie occidentale…………………………………………………….. 226

Régénérer les moelles…………………………………………………………………… 227

Forme simplifiée en 4 mouvements………………………………………………… 227

Conseils spécifiques pour la pratique……………………………………………… 228

Visualisation, rêverie : clé de la pratique…………………………………………. 230

La forme de régénération des moelles……………………………………………. 231

Préparation : la posture naturelle……………………………………………………. 232

Massage de préparation : stimuler l’énergie des cinq doigts……………….. 234

Mouvement 1 : placer les mains devant le Cœur………………………………. 234

Mouvement 2: l’être cosmique soulève un monstre…………………………… 237

Mouvement 3: soutenir la Porte du ciel……………………………………………. 239

Mouvement 4: cueillir les étoiles…………………………………………………….. 243

La respiration de guérison de Shaolin………………………………………………. 245

Conseils supplémentaires…………………………………………………………….. 246

Shuai Shou: le balancement d’énergie……………………………………………… 249

Balancement Shuai Shou en 15 points……………………………………………… 250

Version avancée du balancement des bras……………………………………….. 253

L’automassage Qi Gong…………………………………………………………………. 255

Les doigts………………………………………………………………………………….. 257

L’entraînement……………………………………………………………………………. 258

La posture………………………………………………………………………………….. 258

L’état d’esprit………………………………………………………………………………. 258

Pratique de l’automassage de Longévité du Dao Yin…………………………… 259

Préparation à l’automassage…………………………………………………………. 259

Préparation à l’automassage…………………………………………………………. 262

Massage du Champ de Cinabre abdominal……………………………………….. 263

Renforcer le Champ de Cinabre abdominal……………………………………… 266

Massage du Champ de Cinabre médian…………………………………………… 267

Massage du Champ de Cinabre supérieur………………………………………… 268

Massage Nei Gong des Reins…………………………………………………………. 269

Massage de Ming Men:la Porte de la destinée…………………………………… 271

Massage de la plante des pieds………………………………………………………. 272

Masser la source de la vitalité…………………………………………………………. 275

Clôture de la session……………………………………………………………………… 275

Qi Gong originel et chamanisme……………………………………………………… 276

Méditation de l’étoile polaire……………………………………………………………. 278

Première phase…………………………………………………………………………… 278

Deuxième phase…………………………………………………………………………. 279

Capter l’essence du Soleil et le nectar de la Lune……………………………… 281

Qi Gong pour rassembler l’essence du Soleil…………………………………….. 282

Qi Gong pour rassembler le nectar de la lune……………………………………. 284

La lumière d’Or………………………………………………………………………………. 285

Qi Gong de la   lumière d’or…………………………………………………………. 286

Ouvrir la petite orbite céleste…………………………………………………………….. 289

Ren et Du: les deux canaux Yin et Yang…………………………………………… 292

Description du circuit de la Petite Révolution dans un ancien traité

d’alchimie taoïste………………………………………………………………………….. 292

La méthode taoïste de la petite circulation du docteur Shou Kang.. 294

La respiration……………………………………………………………………………… 295

L’attitude intérieure……………………………………………………………………… 295

Préparation : Qi Gong du Dan Tian inférieur……………………………………. 296

La méthode de la Petite Révolution : pas à pas……………………………….. 297

Les effets énergétiques de la Petite Révolution………………………………… 300

Qi Gong d’ouverture des 8 Vaisseaux Extraordinaires…………………………… 301

Description de l’exercice des 8 Vaisseaux selon le docteur Kang…………. 307

Du Qi Gong à la méditation-Tsing Tsuo: s’asseoir et oublier………………….. 309

Les quatre écoles cardinales…………………………………………………………… 310

Les quatre phases et le retour…………………………………………………………. 311

Qi Gong méditatif des 5 nuées………………………………………………………….. 315

Qi Gong des cinq nuages d’énergie……………………………………………….. 317

Qi Gong méditatif des pêches du bonheur………………………………………… 320

Première étape méditative: pratique de l’origine…………………………………. 322

Seconde étape méditative: l’éclosion des trois fleurs…………………………… 324

Balbutiements sur la voie du Tao…………………………………………………….. 326

Développement de la concentration…………………………………………………. 327

Les six obstacles…………………………………………………………………………… 329

Au-delà du Qi Gong, le non-agir de Hie Tsai Yang…………………………….. 331

Ve étape: Tu Na – Rejeter l’impur – absorber le pur……………………………. 334

2e étape: s’asseoir en paix……………………………………………………………. 334

3e étape: massage de conclusion………………………………………………….. 336

Livre IV

Qi Gong thérapeutique

Qi Gong antistress du Yang Céleste………………………………………………… 339

Qi Gong contre l’insomnie……………………………………………………………….. 341

Qi Gong pour soulager les maux de tête…………………………………………… 343

Qi gong pour le Cœur…………………………………………………………………….. 345

Qi Gong pour diminuer les palpitations et calmer le mental…………………. 347

Qi Gong pour soulager les maux d’Estomac……………………………………… 349

Qi Gong pour lutter contre la constipation…………………………………………. 351

Qi Gong pour la bronchite et la toux…………………………………………………. 353

Qi Gong pour tonifier les seins………………………………………………………… 355

Qi Gong allongé de Ma Li Tang……………………………………………………….. 356

Fondements du Qi Gong allongé……………………………………………………. 357

Postures de base du Qi Gong allongé pour soulager le stress…………….. 358

Qi Gong allongé pour le Foie et la Vésicule Biliaire…………………………….. 360

Qi Gong allongé pour les Reins et le Cœur……………………………………….. 362

Qi Gong allongé pour renforcer la Rate et l’Estomac…………………………… 364

Exercice supplémentaire en cas de crampes d’Estomac……………………. 365

Qi Gong allongé pour stimuler les Poumons………………………………………. 365

Exercices complémentaires en cas de toux sévère…………………………… 366

Qi Gong allongé des deux boucles digestives…………………………………… 367

Qi Gong allongé tonique des circuits de l’énergie………………………………. 369

Qi Gong allongé de relaxation profonde……………………………………………. 371

Tenir la sphère céleste dans les mains…………………………………………….. 372

Livre V

Qi Gong et recherches scientifiques

Le Qi sous l’œil scientifique…………………………………………………………….. 377

Le Qi et les ondes………………………………………………………………………….. 378

Les ondes du Qi……………………………………………………………………………. 379

La projection externe du Qi…………………………………………………………….. 381

Résultats médicaux en Chine………………………………………………………….. 382

Résultats médicaux en Russie………………………………………………………… 385

Nouvelles expériences…………………………………………………………………… 386

Annexes

Les 12 méridiens réguliers………………………………………………………………… 394

Le méridien des Poumons…………………………………………………………….. 394

Le méridien du Gros Intestin…………………………………………………………. 395

Le méridien de la Rate…………………………………………………………………. 396

Le méridien de l’Estomac……………………………………………………………… 397

Le méridien du Cœur…………………………………………………………………… 398

Le méridien de l’Intestin Grêle……………………………………………………….. 399

Le méridien des Reins…………………………………………………………………. 400

Le méridien de la Vessie………………………………………………………………. 401

Le méridien du Maître-Cœur (Péricarde)…………………………………………. 402

Le méridien du Triple Réchauffeur…………………………………………………. 403

Le méridien du Foie…………………………………………………………………….. 404

Le méridien de la Vésicule Biliaire………………………………………………….. 405

Les 8 Vaisseaux extraordinaires………………………………………………………… 406

Ren Mai – Vaisseau Concepteur…………………………………………………….. 406

Du Mai – Vaisseau Gouverneur……………………………………………………… 407

Chong Mai – Vaisseau d’Assaut……………………………………………………… 408

Dai Ma – Vaisseau Ceinture………………………………………………………….. 409

Yang Wei Mai – Vaisseau régulateur de liaison Yang………………………… 410

Yin Wei Mai – Vaisseau régulateur de liaison Yin……………………………… 411

Yang Xiao Mai – Vaisseau Yang du talon………………………………………… 412

Yin Xiao Mai – Vaisseau Yin du talon………………………………………………. 413

Les 3 étapes de la respiration selon les principes de l’école taoïste du Long Men (Porte du Dragon)    414

Petit répertoire du Qi Gong……………………………………………………………… 417

l’avis des dexperts: contrôle du Qi ou libre circulation du Qi?……………………………………………………………….. 423

Les Portes de Jade expliquées………………………………………………………… 431

Précieuses Paroles des Sages du Dragon………………………………………… 443

Lexique…………………………………………………………………………………………. 448

Les principaux médecins chinois……………………………………………………… 453

Les principaux traités de médecine chinoise……………………………………… 454

Bibliographie…………………………………………………………………………………. 455

Index…………………………………………………………………………………………….. 461

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